2010年02月28日

★サーモンと大根・ニンジンの粕汁♪

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

サーモンと大根・ニンジンの粕汁

粕汁0228.jpg

















昨日からの雨が降り続いている当方です。
ひと雨ごとに暖かくなるのでしょうか。

こういった季節の変わり目は心身のバランスが
崩れやすいので気を付けましょう。

さて、酒粕大根・ニンジンが余っていたので
粕汁を作りました。
野菜は白菜も入っています。

サーモンの切り身のパックが値下げされていたので
こちらを買ってきてメインとしました。

味付けのベースは「味噌」です。
仕上げに湯で溶いた酒粕を入れてひと煮立ち。

お肉そっくり?!
テレビで話題のおからこんにゃくを使った『
リカロ雑炊

雨降りでちょっと肌寒いこんな日は粕汁もいいものです



GW 家族旅行

春休み 家族旅行
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2010年02月27日

★猫舌に熱々「焼きカレーセット」!?

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

猫舌に熱々「焼きカレーセット」!?

焼きカレー0225.jpg
















毎度の天然温泉レストランのメニューなのですが
前から気になっていたのが「焼きカレー」。

冬限定メニューの中の一品なので
終わらないうちにと食べてみました。

チーズ&温玉をトッピング”と書かれています。

だいたいイメージ的には想像できていましたが
グラタン皿カレーライス
その上にとろけるチーズ温泉玉子

グツグツと熱々の状態で出てきました。
やや猫舌の私には、それはもう熱いこと。食べるのにひと苦労^^

なかなかのアイデア品で美味しかったですよ

この焼きカレーサラダ付きで780円

東京日本橋カレー

東京日本橋カレー館の激ウマ「黒カレー」

どう考えても高カロリーですが
量が案外少なかったので 700kcal と計算しました。



珈琲豆の専門店 焙煎珈房 毎月7の付く日 24時間だけのタイムサービス!!

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2010年02月26日

★カロリーオーバーかな?ミックスフライのランチ♪

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

カロリーオーバーかな?ミックスフライのランチ

ミックスフライ0223.jpg












毎度の天然温泉レストランの今週のランチミックスフライ

ミックスフライのランチは恒例になった感有りです。

その時々で内容が異なることもあり、

今回は、アジフライ・イカフライ・ミニオムレツの組合せ。
スパゲティサラダも付いています。

御飯・味噌汁が付いて580円は安いのですが
気になるのはカロリー。

通常のランチは 650kcal ほどで計算していますが
この揚げ物系になると 800kcal と計算せざるを得ません。

ウェイトを気にしている身としては
“う〜ん!?”と思いながらもつい注文してしまいます^^

野菜青汁を超えた!健康系青汁【命源青汁】

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美味しくは食べられるんですけどねぇ ω



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2010年02月25日

★私流・美味しいペペロンチーノ♪

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プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

私流・美味しいペペロンチーノ

ペペロンチーノ0223.jpg















在庫の食材でペペロンチーノを作りました。
塩味辛味・にんにくが絡んで美味しかったです

カロリー・・
スパゲティーの量を抑えたため、約 400kcal で済みました^^

パスタを茹でてる間にソースもできます♪

材 料

にんにく 1片 ・鷹の爪 1本 ・ベーコン 適量
・オリーブオイル 適量 ・コンソメ 1個
・パスタの茹で汁 適量
・塩 ひとつまみ〜ふたつまみ ・粗引き黒コショウ 適量
・スパゲティー 適量

ドライバジルorパセリはないので
   買い置きの青じそを刻んで入れてみました。

カロリーセーブのためスパゲティー70gの使用です。



【2010年】自由が丘ワインスクール


1 にんにくは薄切り・べーこんは細切りにします。
   鷹の爪はタネを除いて手で3等分にちぎる。
   パスタを茹でるお湯+塩(分量外)を準備し、
   表示時間の1分前に茹で上げる。

2 パスタを茹でている間にソースを作ります。
   フライパンににんにく・オリーブオイルを入れて中火にかけ、
   にんにくがほんのり色付いてきたら
   鷹の爪・ベーコン・ドライバジルを加え、炒める。

3 ベーコンから油が出始めたら、コンソメを砕き入れ、パスタの茹で汁でのばす。
   ここでひとまず、ひとつまみの塩を加え、味見。
   『少し、しょっぱいかな』って位に。足りなければ少し足してみてください。

4 茹で上がったパスタを3に投入し、
   黒コショウを振り、ソースを絡めたら出来上がり☆

   出来上がりにサッと茹でたグリーンアスパラを飾りました



腸内細菌はバランスが命

腸内環境を整えるなら

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2010年02月24日

★あんこたっぷりの「たい焼き」♪

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プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

あんこたっぷりの「たい焼き」

たい焼き屋0223.jpg














街のたい焼き屋さん

行きつけのスーパーの並びに
知らない間に「たい焼き屋さん」ができていました。

おじちゃん・おばちゃんのご夫婦あたりがやっているのかなと思ったら、
若いオネエサンが二人でやっていました。

チェーン店の制服と思われる赤いTシャツ姿で。

小さな店舗ですが、
焼きの横では「あん作り」の大きな鍋が回っていました。

つぶあん・カスタードクリーム・お好み焼きなどの種類があるみたい。

たい焼き0223.jpg















とりあえず「つぶあん」のものを3個買ってみました。1個130円です。

あんこはしっぽまでしっかり入っていて美味しかったですよ

どうも特に新規の甘いものを目にしていまうと
       避けて通り過ぎることができない悪い習慣です^^

  TV・雑誌で注目!山形のどら焼き専門【西屋菓子舗

検索してカロリーを調べてみると、1個 200kcal 強のようです。



ハワイの人気お土産はマカデミアナッツチョコレート

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2010年02月23日

★ジャガイモ入りソース焼きそば!?

ジャガイモ入りソース焼きそば!?

焼きそば0223.jpg


















最近ちょっと話題なのがフジ・とんねるずの番組中の
きたなシュラン」コーナー。

お店は汚いが味は旨いという一品を紹介し、
その度合いによって★マークを認定するというもの。

先日紹介していたのが、ジャガイモと卵の入った焼きそば
80歳を超えたオバアチャンが数十年という長きにわたって
お店を切り盛りしている。

このお店の人気の焼きそばなんだそうです。
 (ちなみに★★2つだったかと?)

ジャガイモを入れるというのが珍らしいのでマネてみました^^

焼きそばを炒めた後に
予めふかしたジャガイモを四等分に切って混ぜれば出来上がり

かなりボリューム感が出るので
特に育ち盛りのお子様などにも良いかも。

今回は、ジャガイモキャベツを入れて作りました。
(カロリーセーブのため、卵やお肉はいれませんでした)

2400円相当の無農薬野菜が1500円『お試しセット』


カロリー・・ジャガイモを含めて 420kcal ほどです。

焼きそば生麺0223.jpg












焼きそばを作る際によく買うのがこの麺(二人前)
地元の製麺業者の品なのですが
これがさっぱりと仕上がって旨いんです^^



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2010年02月22日

★シメジも使った「きんぴらごぼう」♪

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

シメジも使った「きんぴらごぼう」

きんぴら0221.jpg

















少し前にNHKの料理番組で
シメジを使ったきんぴらごぼうを紹介していたので再現してみました。

ごぼうニンジンは在庫。シメジは買ってきました。

ごぼう・ニンジンは縦長に切り、硬いので軽く茹でて使用。

油を敷いたフライパンで水気を切った「ごぼう・ニンジン」を炒めます。
     (この際に赤唐辛子も入れました)

最後にシメジを入れて炒め、味付けです。

調味料は、砂糖・醤油・顆粒だし
食塩無添加!厳選素材の本格だしパック

仕上げに「煎りゴマ・ゴマ油」を入れて風味付けをしました。

シメジを入れることで、ちょっと目先の変わったきんぴらごぼう

赤唐辛子もピリリと効いて美味しく仕上がりました

2400円相当の無農薬野菜が1500円『お試しセット』


カロリーは、ほぼ炒め油分のみと考えて良いでしょう。
砂糖・・私はカロリーゼロシュガーを使っています)



ごまの専門店オニザキ ごまのオニザキ
ごまの専門店オニザキ 
ごまのオニザキ


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2010年02月21日

★ヘルシー食!麻婆茄子セット♪

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

ヘルシー食!麻婆茄子セット

ミールタイム0217.jpg














最近・再度取り入れることにしたのがミールタイムさんのヘルシー食

私が選択したのは「糖尿病食14食セット」。

冷凍した形で届くので電子レンジで温めるだけで食べられます。

今回食べたのはセットの中から「麻婆茄子セット」。

セット内容は・・・

麻姿茄子、もやし高菜和え、ベーコンソテー、なるとサラダ、厚焼き玉子

それぞれが結構美味しい味付けになっているんですよ

このセットの場合にはカロリーは、僅か 238kcal 。

おかずだけのセットなので必要に応じて御飯などプラスして食べます。

私の場合、

一食の御飯(プレミアム雑穀
シェフズ米)は150g・ 252kcal にしていますので

全体で 490kcal の摂取ということになります。

400kcal 台で一回の食事が済めば上出来です^^

毎日毎回と肩肘張らずに適宜取り入れてゆこうと思います。



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2010年02月20日

★「龍馬伝」の菓子パン!?

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

「龍馬伝」の菓子パン!?

龍馬伝パン01.jpg

















スーパーのエスカレーターを降りて地下食品売り場にゆくと
何やら平台の上にパンが並んでいる。

近づいて見てみると龍馬のイラスト入りのパン

ヤマ●キの品ですが、まぁ何でも商品にするなぁ、という感じ^^

長崎県産牛乳入り クリーム&あん使用
           3種のミルクパン
」という名称。

龍馬が活躍した長崎にちなんで
  ふんわりソフトな生地で口溶けの良い
  長崎県産牛乳入りのクリームと
  コクのあるミルククリームを包み、
  ミルクあんをトッピングしました
”との説明書き。

早い話、パンの上の部分にはミルクあん、中には生クリーム。
マズイはずもない。

龍馬伝パン02.jpg











美味しかったけどカロリーも1級で、このパン一個で 357kcal   ω

加えるだけで料理がプロの味に大変身!
テレビでも絶賛の食材とは?



袋に「NHKエンタープライズ承認済み」とあるのにも恐れ入りました
^^



新鮮コーヒー豆の通販

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2010年02月19日

★たぬきうどんと筍のまぜごはん♪

たぬきうどんと筍のまぜごはん

たぬきうどんセット0216.jpg













毎度の天然温泉レストラン今週のランチは、
「たぬきうどんと筍(タケノコ)のまぜごはん」580円。

うどん天かす(揚げ玉)を乗せたものを
関東地方では「たぬきうどん」と呼びます。

汁は鰹だしで濃い目の甘辛い味です。

トッピングには揚げ玉・わかめ・長ネギ、飾りの蒲鉾

冷凍のものではあるでしょうけど、筍御飯が付くと
は近いかなとのイメージ。

関西風の汁とは違う濃い味なので、飲んではいけないと思いつつも
美味しかったので飲み干してしまいました^^

楽天グルメ大賞受賞!豪華福福讃岐うどんセット


カロリーはセットで 620kcal と計算しました。

白梅20100219.jpg













こちらは今日現在の我が家の梅の花です



讃岐うどん製法の秘訣!さぬきうどん技術研修センター

本場讃岐で唯一の公的委託研修所
「さぬきうどん学校」さぬき麺機

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2010年02月18日

★ふぐちり鍋の「雑炊」♪

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

ふぐちり鍋の「雑炊」

雑炊0216.jpg

















昨日ご案内のふぐちり鍋の残りでの雑炊です。

ふぐ真鯛のいい味が出ているだろうとのことで作りました。

食べきれずに残した真鯛2切れが入っています。

御飯は
プレミアム雑穀シェフズ米を混ぜて炊いたものを使用。

醤油少々で味を調整。

長ネギを足して溶き卵でとじました。

雑炊は身体も暖まり、お腹に優しい感じで美味しかったです

カロリーは卵も含めて約 330kcal ほどです。

無理なくダイエット!リカロぞうすい

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2010年02月17日

★エコポイントで「ふぐちり鍋」!?

エコポイントで「ふぐちり鍋」!?

ふぐちり鍋0215.jpg
















テレビを買った際にエコポイントが12000pt
そのポイントで商品カタログをもらい、
その中から「国産 天然真鯛、ふぐちり鍋」を選択しました^^

このセット、
●しろさばふぐ切身(約400g)×2 ●真鯛切身(約200g)×2
ポン酢・もみじおろしも複数袋付いています。

ふぐは一口大にカットされています。
骨付きの身だし、そんなに食べる部分は多くはないだろうと、
ふぐは2袋・真鯛は1袋使用での「ふぐちり鍋」にしました。

ところがドッコイ、
意外にも食べられる部分が多く、途中にて満腹状態に・・・。
ふぐで満腹だなんて、まぁ何と贅沢なことか^^
少し味わうところがいいのにね。

ふぐを食べたあとに真鯛を食べると少しクセを感じます。
それだけ「ふぐ」って淡白なんですね。
    (緑は在庫の「水 菜」です)

結局少し残した感じで、充分に「ふぐちり鍋」を堪能しました

海の幸5品お試しセット

長崎県対馬特産限定品→送料無料

カロリー・・この鍋物、全体で約 430kcal です。
        (使用材料が多目だったので)



温かい鍋物の美味しい季節、一家団らんのお食事に、親しい方、お世話になった方への贈り物に。
温かい鍋物の美味しい季節、
一家団らんのお食事に、親しい方、
お世話になった方への贈り物に。

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2010年02月16日

★蕎麦の付くヒレソースカツ丼セット♪

蕎麦の付くヒレソースカツ丼セット

ースカツセット0215.jpg














毎度の天然温泉レストランのメニューのヒレソースカツ丼セット・750円。
蕎麦”で留めねばと思いつつ誘惑に負けた感ありです^^

このセット「料理長一押し」とのことで

やわらかいヒレカツを 
      上州名物ソースカツ丼に
”と謳ってあります。

ソースカツ丼とは・・一般的な卵でとじた(甘辛の)カツ丼ではなく、
            揚げたカツにソースで絡めるもの。
            御飯の上に千切りキャベツを敷いて
            その上に乗せることが多い。
            形は円形のカツがほとんどです。

このセット・・蕎麦か「うどん」を、
        更に蕎麦は色白細めの「二ハチ(にはち)」か
        太目でやや色黒の「田舎そば」かを選べます。
        冷たいものか温かいものかも選択します。

熱々のソースカツ丼&ざる蕎麦、期待通りに美味しかったです

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カロリー・・・カツ丼セットですがカツ丼はややミニサイズなので
           全体で 750kcal と計算しました。



名物へぎそば、通信販売
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元祖 小千谷そば 角屋

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2010年02月15日

★美味しくて減塩のさばのみそ煮♪

美味しくて減塩のさばのみそ煮 

サバ味噌マ0213.jpg













NHKの「きょうの料理プラス」で紹介していた「減塩さばのみそ煮
を美味しそうだったので再現してみました。

購入した「さば」は売り出しで1切れ98円の品^^

すりごまを加えコクを出し、水溶きかたくり粉でとろみをつけたことで
若干の減塩ですが、とても美味しかったです

以下のレシピは同番組HPからの転載です。

材 料

(2人分)

  ・さば(半身。骨付き) 1枚(200g)
  ・しょうが(せん切り) 10g
  ・ねぎ 1/2本
  ・水 カップ1+1/4
  ・酒 大さじ2
  ・砂糖・みそ 各大さじ1+1/2
  ・すりごま(白) 小さじ2
  ・かたくり粉 小さじ1/2*
  *倍量の水(小さじ1)で溶いておく。

海の幸5品お試しセット

長崎県対馬特産限定品→送料無料

作り方

1. ねぎは4cm長さに切る。

2. さばは半分に切り、皮側の厚いところに浅く切り込みを入れる。
   ざるにのせて熱湯をかけて、生臭さを取る。

3. フライパンまたは鍋に水カップ1+1/4と酒大さじ2を入れて煮立て、
   さばの皮側を上にして入れる。しょうがを散らし、ねぎを加える。

4. 砂糖・みそを溶き入れ、アルミはくで落としぶたをして中火で10分間煮る。

5. 煮汁が1/3量になったら、
   すりごまを加えコクを出し、水溶きかたくり粉でとろみをつける。

 エネルギー:300kcal 調理時間:20分
 塩分量:2.0g(一般的なつくり方の場合:2.6g)



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2010年02月14日

★粗食のススメ!にらの簡単チヂミ♪

粗食のススメ!にらの簡単チヂミ♪

チヂミ0213.jpg















にら」が余っていたので簡単チヂミを作りました^^

日本のお好み焼きとはまた異なった味わいで美味しいですよ

材 料

にら…量は適宜

卵…1個 ・小麦粉、塩、ごま油

たれ(しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、
    万能ねぎの小口切り大さじ1、白煎りごま小さじ2)

2400円相当の無農薬野菜が1500円『お試しセット』

無農薬野菜のミレー

作り方

1 にらは根元を落とし、4cm長さに切る。

2 ボウルに卵、小麦粉100g、塩小さじ1/2、
  水適宜を合わせて混ぜ、にらを加えて混ぜる。

3 フライパンにごま油大さじ2を熱し、2を平らに入れる。
  フライ返しなどで押さえながら焼き、うすく焼き色がついたら返し、
  裏面も同様にして焼く。

  食べやすく切って器に盛り、たれの材料を合わせてかける。

カロリー・・・ 376kcal



ダイエット食品

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2010年02月13日

★いかくんせいと明太マヨのオニオンスライス2品♪

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プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

いかくんせいと明太マヨのオニオンスライス2品

オニオンスライス0211.jpg














一杯の肴にと半個の玉ねぎオニオンスライス2品作りました。
玉ねぎはスライスした後、15分ほど水にさらします。

ひとつは、市販の「いかくんせい」使用のもの。
いかのくんせいは長さを半分にカットして玉ねぎと和えます。
この時に「」も入れます。

もうひとつは辛子明太子とマヨネーズを使用のもの。
明太子は身をほぐしマヨネーズと和えます。
そして玉ねぎと混ぜれば出来上がり♪

こんな簡単のものでも、ちょっとした肴になりますよ^^

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≪玉ねぎの栄養・効能≫

  玉ねぎは野菜の中で最も糖質が多く、
  果糖、ブドウ糖、ショ糖がほぼ同量ずつ含まれます。
  糖類はほとんどがエネルギー源として消費されます。
  カリウム、亜鉛、リン、ビタミンB1、B2、Cなどを含みます。

  特筆すべき成分は、
  玉ねぎの刺激成分である硫化アリルなどのイオウ化合物です。
  硫化アリルは非常に揮発性の高い成分で、
  玉ねぎを切った時に涙がでるのはこの成分が原因です。
  硫化アリルは加熱すると
  非常に糖度の高いプロピルメルカプタンという物質に変化します。
  玉ねぎを加熱すると甘くなるのはこのためです。

2400円相当の無農薬野菜が1500円『お試しセット』


  高血圧や糖尿病に  疲労回復、精神安定に

  食欲増進に  がん予防に  かぜの初期症状に

  不眠解消に


その他、生玉ねぎを食べると利尿、便秘、虫下しに効果があると言われています。



お茶、デトックス、便秘解消、からだ・よろこぶ・おいしさ

健康茶でデトックス、便秘解消も 
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2010年02月12日

★即席みそラーメンを野菜たっぷりで♪

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即席みそラーメンを野菜たっぷりで♪

みそラーメン0211−.jpg

















気候が寒かったのと、余り気味の野菜を減らさねばと
即席ですが野菜たっぷりのみそラーメン」を作りました。

在庫の野菜たちは、
キャベツ・もやし・玉ねぎ・ニンジンそしてシメジ

子供に食べさせたい安心野菜

無農薬野菜のミレー

毎度ですが火の通りにくいニンジンは短冊に切った後、
小鉢に少量の水を入れ、ラップをかけて電子レンジでチン!

上記の野菜は熱したフライパンに少量の油を敷き
強火でサッと炒めます。
こちらは顆粒だし・塩・コショウで軽めに味付け。

あとは即席ラーメンを作り、
その上に炒めた野菜を乗せれば出来上がり

久留米ラーメンの老舗「清陽軒」がついに通販開始!

福岡の老舗ラーメン店【久留米ラーメン|清陽軒】

みそラーメン0211−2.jpg













この即席みそラーメン1食のカロリーは「451kcal」と結構高め。

野菜でカサを増したので量的にも満足の一品となりました^^



高濃度酸素水「オキシゲナイザー」で、今日から健康・シェイプUP・ストレス解消に

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シェイプUP・ストレス解消に!

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2010年02月11日

★うなぎ蒲焼と卵で「うな玉」を作って♪

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

うなぎ蒲焼と卵で「うな玉」を作って

うな玉0210.jpg

















メイン食材

  ・市販の「うなぎ蒲焼

  ・ 2個

  ・長ねぎ

作り方

1 うなぎは串からはずし、2cm角に切る。長ねぎは斜め薄切りにする。
  (うなぎはカットした後、パックに戻し
    少量の酒を振り掛けて電子レンジで温めておくと良い)

2 卵はボウルに割り入れ、菜箸で10回くらい、軽く溶きほぐす。

3 フライパンに蒲焼同封のタレを若干薄めて煮立て、(1)を入れて1-2分煮る。
  (味が薄そうな際は醤油・みりん等を足します)

  (2)の卵の半量を全体に回し入れてフタをし、1分ほど煮る。

  残りの卵も全体に回し入れ、フライパンを絶えず揺すりながら20-30秒煮て、

  お好みの固さまで火を通します。

ふんわり仕上げるコツは、卵を軽く溶きほぐすことと、
  溶き卵を2回に分けて加えること。

うなぎと卵がマッチして美味しかったです

TV・雑誌等で話題の成分配合!『スリムシステム

カロリー・・うなぎ蒲焼(120g)350kcal ・ 卵 2個 150kcal
            計 500kcal

カロリー摂取を抑えるため私は御飯を抜きましたが
     御飯に乗せて「うな玉丼」にしますと
     超 750kcal くらいにはなってしまいます。



ダイエット食品

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2010年02月10日

★鶏の煮込み定食(デミソース味)♪

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プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

鶏の煮込み定食(デミソース味)

鶏マ込み0209.jpg













毎度の天然温泉レストラン、
今週のランチは「鶏の煮込み定食(デミソース味)」。

味噌汁・ミニサラダが付いて580円です。

鶏肉の他、玉ねぎ・マッシュルーム・シメジ
彩りも兼ねてニンジンピーマンも入っています。

入っているお肉は鶏肉ですが、
ちょうどハヤシライスと同様の味で美味しかったです

カロリー・・

案外煮込みが多目だったので、650〜700kcal といったところかな。

昼食でこのカロリー摂取だったので夕食は控えめにしました^^

お肉そっくり?!
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リカロ雑炊

梅20100209.jpg













春近し!」

梅の花に春到来の近いことが伺われます



新鮮コーヒー豆の通販

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2010年02月09日

★昨晩は「ダイエットおから豆乳クッキー」にて。

ミールタイムさんの糖尿病食セット利用中

プレミアム雑穀「シェフズ米」利用中

昨晩は「ダイエットおから豆乳クッキー」にて。

ダイエットクッキー0209.jpg
















昨日の昼、お誘いを断ることができず
地元ホテルのバイキングにて昼食。

ここのバイキング、1000円で食べ放題なんです。

ピラフ・ピザ・スパゲティ・里芋の煮物・蕎麦
デザートのプチケーキ
等、やっぱやってしまいましたω
さすがにコーヒーはブラックで飲んだのですが・・・。

夕方5時の体重の計測では朝8時より1kg増えていました。
せっかく体重が落ち始めたのに「ざんね〜ん!」。


グラフ0208.jpg











上記のようなグラフを作って書き込んでいます。
  (朝夕2回測定の量るだけダイエット

そんなことで昨晩は観念して
ダイエットおから豆乳クッキーでの晩飯でした。

買い置きして取り入れているのがリフレさんの
ダイエットおから豆乳クッキー

ココア味・パンプキン・豆乳・コーヒー・黒ゴマ・紅茶味
1セットの中に入っていて、なかなか美味しいんです。

カロリーは1食8枚で「180kcal」。

昨晩は、この8枚に市販のポタージュスープ(81kcal)
を飲んだので計 261kcal の晩飯ということになります。

これで何とか調整できたかと思います^^
初めのうちは1食を
ダイエットおから豆乳クッキーに置き換えるのは物足りない気がしますが
慣れれば案外何とかなるものです。

ダイエットではバランスの取れた食事が良いのは言うまでもありません。
でもこんな風に1食を置き換えるのも一つの方法かと思います。



ダイエット食品

カメヤマ酵母

posted by Panda_youga at 12:45 | Comment(4) | カテゴリ無し | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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